Geriatría - Cuídate bien - Piernas cansadas
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Piernas cansadas
Si sufre este problema le proponemos una serie de recomendaciones:
- Use medias de descanso para disminuir la hinchazón.
- Intente evitar o corregir, en caso de que exista, el exceso de peso.
- Procure evitar estar de pie durante periodos prolongados.
- Evite prendas excesivamente apretadas que dificulten el retorno venoso.
- Utilice calzado cómodo y fresco con un tacón de menos de 3 cm de altura.
- El uso de vendas frías y el empleo de hidroterapia mejora los síntomas. Es recomendable evitar exposiciones a focos de calor (brasero).
- Realice actividad física. La natación y los ejercicios en el agua son especialmente beneficiosos.
- Reposo con elevación de los miembros inferiores sobre el nivel del corazón durante 15-30 minutos varias veces al día, para reducir la sintomatología y el edema.
- Elevación de miembros inferiores durante el descanso nocturno entre 20-25 cm, para reducir el edema.
- Masaje. Realice masaje diario de extremidades inferiores siempre de abajo a arriba.
