Mujer - Menopausia - Complicaciones asociadas
Las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis y el cáncer de mama son las enfermedades más frecuentes asociadas a la menopausia.
Para prevenir los síntomas, y las complicaciones de la menopausia es recomendable que visites a tú ginecólogo, te ayudará a saber que tratamiento es el más adecuado para ti.
Por nuestra parte ponemos a tu disposición todo nuestro conocimiento para cualquier duda que pueda surgirte y te animamos a seguir una serie de recomendaciones, que te ayudarán a prevenir estos efectos derivados de la menopausia.
- Introduce en tu dieta la soja, consume alimentos o suplementos de soja, te pueden ayudar a reducir los sofocos, actuando también sobre el colesterol y la osteoporosis.
- Mantén un aporte suficiente de calcio y vitamina D a través de los alimentos como los lácteos o/y suplementos, evitarás así complicaciones relacionadas con la osteoporosis.
- Realiza habitualmente algún ejercicio físico (natación, yoga, tai-chi, paseos,..), mantente activa.
- Mantén un peso adecuado, sentirse bien con una misma es muy importante en todas las etapas de la vida, y en esta especialmente, ya que además evitarás problemas relacionados con la hipertensión, el colesterol y los dolores articulares.
- Evita la cafeína, el alcohol, y el tabaco.
- Realiza los ejercicios de Kégel diariamente. Éstos fortalecen los músculos de la vagina y la pelvis.
- Practica respiraciones lentas y profundas cada vez que comience un sofoco.
- Vístete con ropa ligera y en capas. Utiliza ropa interior de algodón.
- Permanece sexualmente activa, la actividad sexual ayuda a evitar la sequedad y la atrofia vaginal, por eso, una vida sexual satisfactoria es un gran apoyo durante esta etapa.
- Utiliza lubricantes a base de agua durante la relación sexual.
- Visitar a tu ginecólogo de forma periódica te permitirá realizar las mamografías y citologías correspondientes para prevenir complicaciones.
Y sobre todo recuerda que con un poco de ayuda todo es más fácil, así que NO DUDES EN CONSULTARNOS, estamos encantados de ayudarte.
